Trenirate redovno? Koliko vam je sna potrebno za pravilan oporavak i koliko dužina i kvalitet vašeg sna utiče na mogućnost povređivanja na treningu?
Naravno, svi znamo da nam je potrebno osam sati sna, ali i da je pored svih obaveza to teško ostvarivo. Studija koja je objavljena u Journal of Pediatric Orthopedics je upravo ispitivala vezu broja sati sna i učestalosti povređivanja kod 112 mladih sportista i to od 54 dečaka i 58 devojčica prosečne starosti 15 godina.
Rezultati su pokazali koliko je san suštinski važan. Sportisti koji su spavali manje od osam sati imali su čak za 1,7 puta veću šansu da se povrede u odnosu na sportiste koji su spavali osam i više sati.
